Травяные чаи, всё о чаях из трав

Самое полезное для организма – это простая чистая вода, она и питает, и очищает. Далее идут травяные настои (чаи) и свежевыжатые соки.

Чем полезны чаи из трав

Чаи из трав обладают множеством полезных свойств, которые могут положительно сказаться на здоровье. Вот несколько причин, почему их стоит пить:

1. Укрепление иммунной системы: Многие травяные чаи, такие как чай из echinacea (эхинацея), могут помочь укрепить иммунную систему.
2. Снижение стресса: Чаи, содержащие мелиссу, мяту или ромашку, известны своими успокаивающими свойствами и могут помочь в снижении уровня стресса и тревожности.
3. Поддержка пищеварения: Травяные чаи, такие как имбирный или мятный, могут помочь улучшить пищеварение и уменьшить вздутие живота.
4. Антиоксидантные свойства: Многие травы, такие как зеленый чай, богаты антиоксидантами, которые помогают защищать клетки от повреждений и замедляют процесс старения.
5. Снижение воспаления: Чаи из куркумы или имбиря обладают противовоспалительными свойствами, что может помочь в борьбе с хроническими воспалительными заболеваниями.
6. Улучшение сна: Чаи с добавлением валерианы или ромашки могут способствовать улучшению качества сна и облегчению бессонницы.
7. Гидратация: Травяные чаи помогают поддерживать уровень гидратации организма, что важно для общего здоровья кожи и функций органов.
8. Поддержка сердечно-сосудистой системы: Некоторые травяные чаи, такие как чай из hibiscus (гибискус), могут помочь снизить кровяное давление и улучшить здоровье сердца.
9. Помощь в детоксикации: Чаи из расторопши или одуванчика могут поддерживать работу печени и способствовать выведению токсинов из организма.
10. Витаминный комплекс: Многие травяные чаи содержат витамины и минералы, которые полезны для организма, такие как витамин C, магний и калий.

Регулярное употребление травяных чаев может стать отличным дополнением к здоровому образу жизни и поддержанию хорошего самочувствия. Однако перед началом употребления новых травяных чаев рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у Вас есть хронические заболевания или Вы принимаете медикаменты.

Из каких трав делают чаи

Чай можно делать из огромного разнообразия трав, каждая из которых придаёт напитку уникальный вкус, аромат и полезные свойства. Вот список популярных трав, которые используют для приготовления чая:

1. Классические травы для чая

• Мята — освежающий вкус, успокаивает нервную систему и улучшает пищеварение.
• Ромашка — мягкий цветочный вкус, помогает расслабиться и снять стресс.
• Мелисса — похожа на мяту, но с лимонным оттенком, успокаивает и улучшает сон.
• Чабрец (тимьян) — пряный аромат, укрепляет иммунитет и помогает при кашле.
• Шалфей — терпкий вкус, полезен для горла и пищеварения.
• Зверобой — слегка горьковатый вкус, тонизирует и улучшает настроение.

2. Травы с фруктовыми и цветочными нотами

• Гибискус (каркаде) — яркий красный цвет и кисловатый вкус, богат витамином C.
• Липа — сладковатый цветочный аромат, помогает при простуде и успокаивает.
• Лаванда — нежный цветочный вкус, расслабляет и улучшает сон.
• Шиповник — кисло-сладкий вкус, богат витаминами, укрепляет иммунитет.

3. Пряные травы

• Иван-чай (кипрей) — мягкий травяной вкус, улучшает пищеварение и успокаивает.
• Душица (орегано) — пряный аромат, помогает при кашле и улучшает аппетит.
• Фенхель — сладковатый вкус с нотками аниса, улучшает пищеварение.

4. Травы с лечебными свойствами

• Эхинацея — укрепляет иммунитет, имеет слегка терпкий вкус.
• Крапива — богата витаминами, очищает организм, имеет нейтральный вкус.
• Подорожник — полезен для желудка и дыхательной системы, вкус мягкий, травяной.

5. Травы с необычными вкусами

• Стевия — натуральный подсластитель, добавляется в чай для сладости.
• Лемонграсс — цитрусовый аромат, освежает и тонизирует.
• Лапачо (кора муравьиного дерева) — землистый вкус, богат антиоксидантами.

6. Сборы трав (травяные смеси)

• Монастырский чай — смесь трав (ромашка, зверобой, шиповник и др.) для общего укрепления здоровья.
• Успокаивающий сбор — мята, мелисса, ромашка, лаванда.
• Витаминный сбор — шиповник, смородина, крапива, листья малины.

Как готовить травяной чай?

1. Заваривание: 1–2 чайные ложки сушёных трав залейте горячей водой (не кипятком, около 80–90 °C).
2. Настаивание: Накройте чашку или чайник и дайте настояться 10-15 минут.
3. Процеживание: Процедите чай, чтобы удалить травы.
4. Добавки: По желанию добавьте мёд, лимон, имбирь или корицу для вкуса.

Травяные чаи — это не только вкусно, но и полезно! Главное — выбирать травы, которые вам нравятся, и не злоупотреблять ими, особенно если у вас есть аллергия или хронические заболевания.

Чем полезны эти травы для чая

Каждая трава, используемая для приготовления чая, обладает своими уникальными полезными свойствами. Вот подробный обзор пользы самых популярных трав:

1. Мята

• Польза:
  • Успокаивает нервную систему, помогает при стрессе и бессоннице.
  • Улучшает пищеварение, снимает тошноту и вздутие.
  • Освежает дыхание.
• Особенности: Имеет яркий ментоловый вкус и аромат.

2. Ромашка

• Польза:
  • Обладает противовоспалительными и успокаивающими свойствами.
  • Помогает при бессоннице и тревожности.
  • Улучшает состояние кожи при наружном применении.
• Особенности: Мягкий цветочный вкус, подходит даже детям.

3. Мелисса

• Польза:
  • Успокаивает нервную систему, помогает при стрессе и бессоннице.
  • Улучшает концентрацию и память.
  • Облегчает головную боль.
• Особенности: Лимонный аромат, приятный освежающий вкус.

4. Чабрец (тимьян)

• Польза:
  • Обладает антибактериальными свойствами, помогает при кашле и простуде.
  • Укрепляет иммунитет.
  • Улучшает пищеварение.
• Особенности: Пряный, слегка горьковатый вкус.

5. Шалфей

• Польза:
  • Помогает при боли в горле и воспалениях полости рта.
  • Улучшает память и концентрацию.
  • Регулирует потоотделение.
• Особенности: Терпкий, слегка горьковатый вкус.

6. Зверобой

• Польза:
  • Улучшает настроение, помогает при лёгкой депрессии.
  • Обладает противовоспалительными свойствами.
  • Укрепляет иммунитет.
• Особенности: Слегка горьковатый вкус, не рекомендуется при приёме лекарств.

7. Гибискус (каркаде)

• Польза:
  • Богат витамином C, укрепляет иммунитет.
  • Снижает давление.
  • Обладает антиоксидантными свойствами.
• Особенности: Яркий кисловатый вкус, красивый красный цвет.

8. Липа

• Польза:
  • Помогает при простуде, снижает температуру.
  • Успокаивает нервную систему.
  • Обладает потогонным эффектом.
• Особенности: Сладковатый цветочный аромат.

9. Лаванда

• Польза:
  • Успокаивает, помогает при бессоннице и стрессе.
  • Облегчает головную боль.
  • Обладает антисептическими свойствами.
• Особенности: Нежный цветочный вкус и аромат.

10. Шиповник

• Польза:
  • Богат витамином C, укрепляет иммунитет.
  • Улучшает состояние сосудов.
  • Обладает мочегонным эффектом.
• Особенности: Кисло-сладкий вкус.

11. Иван-чай (кипрей)

• Польза:
  • Успокаивает нервную систему.
  • Улучшает пищеварение.
  • Обладает противовоспалительными свойствами.
• Особенности: Мягкий травяной вкус.

12. Душица (орегано)

• Польза:
  • Помогает при кашле и простуде.
  • Улучшает аппетит и пищеварение.
  • Обладает антибактериальными свойствами.
• Особенности: Пряный, насыщенный вкус.

13. Фенхель

• Польза:
  • Улучшает пищеварение, снимает вздутие.
  • Помогает при кашле.
  • Обладает мягким мочегонным эффектом.
• Особенности: Сладковатый вкус с нотками аниса.

14. Эхинацея

• Польза:
  • Укрепляет иммунитет.
  • Помогает бороться с вирусами и инфекциями.
  • Обладает противовоспалительными свойствами.
• Особенности: Слегка терпкий вкус.

15. Крапива

• Польза:
  • Богата витаминами и минералами.
  • Очищает организм, улучшает обмен веществ.
  • Укрепляет волосы и ногти.
• Особенности: Нейтральный травяной вкус.

16. Подорожник

• Польза:
  • Помогает при заболеваниях желудка и кишечника.
  • Обладает противовоспалительными свойствами.
  • Улучшает состояние дыхательной системы.
• Особенности: Мягкий, травяной вкус.

17. Стевия

• Польза:
  • Натуральный подсластитель, не содержит калорий.
  • Подходит для диабетиков.
  • Не влияет на уровень сахара в крови.
• Особенности: Очень сладкий вкус.

18. Лемонграсс

• Польза:
  • Освежает и тонизирует.
  • Улучшает пищеварение.
  • Обладает антибактериальными свойствами.
• Особенности: Цитрусовый аромат и вкус.

19. Лапачо (кора муравьиного дерева)

• Польза:
  • Богат антиоксидантами.
  • Укрепляет иммунитет.
  • Обладает противовоспалительными свойствами.
• Особенности: Землистый, слегка горьковатый вкус.

20. Листья малины и смородины

• Польза:
  • Богаты витаминами.
  • Укрепляют иммунитет.
  • Обладают противовоспалительными свойствами.
• Особенности: Лёгкий фруктовый аромат.

Важно:

• Перед употреблением травяных чаев убедитесь, что у вас нет аллергии на конкретные растения.
• Если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете лекарства, проконсультируйтесь с врачом.
• Не злоупотребляйте травяными чаями — некоторые из них могут иметь сильное воздействие на организм.

Травяные чаи — это не только вкусно, но и полезно! Выбирайте травы по своему вкусу и потребностям.

Секреты, советы и лайфхаки про травяные чаи

1. Выбор качественных трав

• Совет: Покупайте травы у проверенных производителей или в специализированных магазинах. Обращайте внимание на срок годности и условия хранения.

2. Правильное заваривание

• Совет: Заваривайте травы в кипятке (90-100°C) и настаивайте от 5 до 15 минут, в зависимости от вида травы.

3. Комбинирование трав

• Секрет: Смешивайте разные травы для достижения желаемого эффекта. Например, мята и мелисса помогают расслабиться, а имбирь и лимон укрепляют иммунитет.

4. Использование меда

• Лайфхак: Добавляйте мед в теплый чай для улучшения вкуса и получения дополнительных полезных свойств.

5. Хранение трав

• Совет: Храните травы в герметичных контейнерах в темном и сухом месте, чтобы сохранить их аромат и полезные свойства.

6. Чай для разных целей

• Секрет: Используйте разные травы для различных целей: ромашка помогает при бессоннице, а крапива — для очищения организма.

7. Охлажденный чай

• Лайфхак: Пейте травяной чай холодным в летнюю жару. Заварите его заранее и охладите в холодильнике.

8. Добавление специй

• Совет: Добавляйте специи, такие как корица или кардамон, чтобы улучшить вкус и добавить дополнительные полезные свойства.

9. Чайные ритуалы

• Секрет: Создайте свой ритуал чаепития. Это поможет расслабиться и насладиться моментом.

10. Применение в кулинарии

• Лайфхак: Используйте заваренные травы в кулинарии — добавляйте их в десерты или блюда для аромата и полезности.

11. Чай для кожи

• Совет: Используйте настои трав для умывания или в качестве тоника для кожи.

12. Травяные смеси

• Секрет: Создавайте свои собственные смеси, основываясь на Ваших предпочтениях и потребностях.

13. Травяные настойки

• Лайфхак: Изготавливайте настойки из трав, чтобы использовать их в качестве добавок к чаю.

14. Внимание к противопоказаниям

• Совет: Изучайте противопоказания и возможные аллергические реакции на травы, прежде чем начинать их употребление.

15. Участие в сообществах

• Секрет: Присоединяйтесь к сообществам любителей травяных чаев, чтобы обмениваться опытом и находить новые рецепты.

16. Чай для похудения

• Лайфхак: Некоторые травы, такие как зеленый чай, могут помочь в процессе похудения.

17. Использование для ароматерапии

• Совет: Используйте заваренные травы в ароматерапии, добавляя их в аромалампы.

18. Чай для детоксикации

• Секрет: Некоторые травы, такие как одуванчик и расторопша, способствуют детоксикации организма.

19. Чай для улучшения пищеварения

• Лайфхак: Травы, такие как фенхель и мята, помогают улучшить пищеварение.

20. Эксперименты с температурой

• Совет: Попробуйте заваривать травы в холодной воде (холодный настой) для более мягкого вкуса и сохранения некоторых полезных веществ.

21. Использование в косметике

• Секрет: Некоторые травяные чаи можно использовать в домашних масках и скрабах для лица.

22. Употребление в умеренных количествах

• Лайфхак: Не злоупотребляйте травяными чаями — соблюдайте меру для достижения наилучшего результата.

23. Занимайтесь фитотерапией

• Совет: Изучайте основы фитотерапии, чтобы лучше понимать, какие травы подходят для Ваших нужд.

24. Чай для укрепления волос

• Секрет: Используйте настои трав, такие как крапива, для ополаскивания волос после мытья для их укрепления.

25. Откройте для себя новые травы

• Лайфхак: Не бойтесь экспериментировать с новыми видами трав — открывайте для себя новые вкусы и полезные свойства.

Книги про травяные чаи

Книги, которые помогут вам глубже погрузиться в мир травяных напитков и их полезных свойств:

1. «Алхимия трав» – Розали Де Ла Форе

• Советы:
  1. Используйте специи для создания лечебных чаев.
  2. Кайенский перец помогает при растяжениях.
  3. Чай с корицей успокаивает больное горло.
  4. Чеснок укрепляет иммунитет.
  5. Кардамон поддерживает работу сердца.
  6. Шоколадный торт с травами – полезный десерт.
  7. Индивидуальный подход к выбору трав.
  8. Рецепты для каждого типа организма.
  9. Используйте травы для домашней косметики.
  10. Травы могут заменить аптечные лекарства.
  11. Создавайте уют с помощью ароматных чаев.
  12. Экспериментируйте с сочетаниями трав.
  13. Учитесь распознавать свойства растений.
  14. Травы – это не только лекарства, но и вкус.
  15. Наслаждайтесь процессом приготовления.

2. «Целебные травы Руси» – Евдокия Ладинец

• Советы:
  1. Собирайте травы по славянским традициям.
  2. Используйте травы для создания оберегов.
  3. Ромашка – универсальное средство.
  4. Зверобой помогает при депрессии.
  5. Липа – лучшее средство от простуды.
  6. Травы можно использовать в ритуалах.
  7. Учитесь сушить травы правильно.
  8. Травяные чаи – это магия природы.
  9. Используйте травы для очищения дома.
  10. Травы – это связь с предками.
  11. Создавайте травяные сборы для семьи.
  12. Травы помогают в духовном росте.
  13. Используйте травы для медитации.
  14. Травы – это источник энергии.
  15. Наслаждайтесь ароматом трав.

3. «Травы. Природный источник женской силы» – Урсула Штумпф

• Советы:
  1. Травы – это источник женской энергии.
  2. Используйте травы для баланса гормонов.
  3. Ромашка успокаивает нервы.
  4. Мята помогает при ПМС.
  5. Травы – это натуральная косметика.
  6. Используйте травы для ухода за кожей.
  7. Травы помогают при климаксе.
  8. Создавайте травяные чаи для красоты.
  9. Травы – это источник молодости.
  10. Используйте травы для релаксации.
  11. Травы помогают при бессоннице.
  12. Травы – это природные антидепрессанты.
  13. Используйте травы для укрепления иммунитета.
  14. Травы – это источник вдохновения.
  15. Наслаждайтесь женской силой природы.

4. «Исцеляющие душу и тело травяные чаи» – Лора Мелик

• Советы:
  1. Травяные чаи – это лекарство для души.
  2. Используйте травы для снятия стресса.
  3. Ромашка помогает при бессоннице.
  4. Мелисса успокаивает нервы.
  5. Травы – это источник витаминов.
  6. Используйте травы для очищения организма.
  7. Травы помогают при простуде.
  8. Создавайте травяные сборы для здоровья.
  9. Травы – это натуральные антиоксиданты.
  10. Используйте травы для улучшения пищеварения.
  11. Травы помогают при головной боли.
  12. Травы – это источник энергии.
  13. Используйте травы для укрепления иммунитета.
  14. Травы – это природные антидепрессанты.
  15. Наслаждайтесь вкусом и ароматом трав.

5. «Зеленая магия» – Гейл Бусси

• Советы:
  1. Травы – это источник магии.
  2. Используйте травы для ритуалов.
  3. Травы помогают в духовном росте.
  4. Создавайте травяные чаи для медитации.
  5. Травы – это связь с природой.
  6. Используйте травы для очищения дома.
  7. Травы помогают при бессоннице.
  8. Травы – это источник энергии.
  9. Используйте травы для создания оберегов.
  10. Травы – это натуральные антидепрессанты.
  11. Травы помогают при простуде.
  12. Используйте травы для укрепления иммунитета.
  13. Травы – это источник молодости.
  14. Наслаждайтесь ароматом трав.
  15. Травы – это магия природы.

6. «Чай. Рецепты для любого сезона»

• Советы:
  1. Используйте травы для сезонных чаев.
  2. Травы – это источник витаминов.
  3. Создавайте травяные сборы для здоровья.
  4. Травы помогают при простуде.
  5. Используйте травы для улучшения пищеварения.
  6. Травы – это натуральные антиоксиданты.
  7. Травы помогают при головной боли.
  8. Используйте травы для укрепления иммунитета.
  9. Травы – это природные антидепрессанты.
  10. Наслаждайтесь вкусом и ароматом трав.
  11. Травы – это источник энергии.
  12. Используйте травы для снятия стресса.
  13. Травы помогают при бессоннице.
  14. Травы – это источник молодости.
  15. Наслаждайтесь процессом приготовления.

7. «Целебный чай» – Николай Даников

• Советы:
  1. Травы – это источник здоровья.
  2. Используйте травы для лечения.
  3. Травы помогают при простуде.
  4. Создавайте травяные сборы для здоровья.
  5. Травы – это натуральные антиоксиданты.
  6. Используйте травы для улучшения пищеварения.
  7. Травы помогают при головной боли.
  8. Используйте травы для укрепления иммунитета.
  9. Травы – это природные антидепрессанты.
  10. Наслаждайтесь вкусом и ароматом трав.
  11. Травы – это источник энергии.
  12. Используйте травы для снятия стресса.
  13. Травы помогают при бессоннице.
  14. Травы – это источник молодости.
  15. Наслаждайтесь процессом приготовления.

8. «Травы с эффектом диеты»

• Советы:
  1. Используйте травы для похудения.
  2. Травы – это источник энергии.
  3. Создавайте травяные сборы для здоровья.
  4. Травы помогают при простуде.
  5. Используйте травы для улучшения пищеварения.
  6. Травы – это натуральные антиоксиданты.
  7. Травы помогают при головной боли.
  8. Используйте травы для укрепления иммунитета.
  9. Травы – это природные антидепрессанты.
  10. Наслаждайтесь вкусом и ароматом трав.
  11. Травы – это источник молодости.
  12. Используйте травы для снятия стресса.
  13. Травы помогают при бессоннице.
  14. Травы – это источник энергии.
  15. Наслаждайтесь процессом приготовления.

9. «Лечение травами варикозного расширения вен»

• Советы:
  1. Используйте травы для лечения варикоза.
  2. Травы – это источник здоровья.
  3. Создавайте травяные сборы для здоровья.
  4. Травы помогают при простуде.
  5. Используйте травы для улучшения пищеварения.
  6. Травы – это натуральные антиоксиданты.
  7. Травы помогают при головной боли.
  8. Используйте травы для укрепления иммунитета.
  9. Травы – это природные антидепрессанты.
  10. Наслаждайтесь вкусом и ароматом трав.
  11. Травы – это источник энергии.
  12. Используйте травы для снятия стресса.
  13. Травы помогают при бессоннице.
  14. Травы – это источник молодости.
  15. Наслаждайтесь процессом приготовления.

10. «Тайные травы императоров»

• Советы:
  1. Используйте травы для лечения.
  2. Травы – это источник здоровья.
  3. Создавайте травяные сборы для здоровья.
  4. Травы помогают при простуде.
  5. Используйте травы для улучшения пищеварения.
  6. Травы – это натуральные антиоксиданты.
  7. Травы помогают при головной боли.
  8. Используйте травы для укрепления иммунитета.
  9. Травы – это природные антидепрессанты.
  10. Наслаждайтесь вкусом и ароматом трав.
  11. Травы – это источник энергии.
  12. Используйте травы для снятия стресса.
  13. Травы помогают при бессоннице.
  14. Травы – это источник молодости.
  15. Наслаждайтесь процессом приготовления.

11. «Чайный канон в иллюстрациях»

• Советы:
  1. Используйте травы для чайных церемоний.
  2. Травы – это источник здоровья.
  3. Создавайте травяные сборы для здоровья.
  4. Травы помогают при простуде.
  5. Используйте травы для улучшения пищеварения.
  6. Травы – это натуральные антиоксиданты.
  7. Травы помогают при головной боли.
  8. Используйте травы для укрепления иммунитета.
  9. Травы – это природные антидепрессанты.
  10. Наслаждайтесь вкусом и ароматом трав.
  11. Травы – это источник энергии.
  12. Используйте травы для снятия стресса.
  13. Травы помогают при бессоннице.
  14. Травы – это источник молодости.
  15. Наслаждайтесь процессом приготовления.

12. «Чай – искусство, доступное всем»

• Советы:
  1. Используйте травы для чайных церемоний.
  2. Травы – это источник здоровья.
  3. Создавайте травяные сборы для здоровья.
  4. Травы помогают при простуде.
  5. Используйте травы для улучшения пищеварения.
  6. Травы – это натуральные антиоксиданты.
  7. Травы помогают при головной боли.
  8. Используйте травы для укрепления иммунитета.
  9. Травы – это природные антидепрессанты.
  10. Наслаждайтесь вкусом и ароматом трав.
  11. Травы – это источник энергии.
  12. Используйте травы для снятия стресса.
  13. Травы помогают при бессоннице.
  14. Травы – это источник молодости.
  15. Наслаждайтесь процессом приготовления.

13. «Чай» – Вильям Похлебкин

• Советы:
  1. Используйте травы для чайных церемоний.
  2. Травы – это источник здоровья.
  3. Создавайте травяные сборы для здоровья.
  4. Травы помогают при простуде.
  5. Используйте травы для улучшения пищеварения.
  6. Травы – это натуральные антиоксиданты.
  7. Травы помогают при головной боли.
  8. Используйте травы для укрепления иммунитета.
  9. Травы – это природные антидепрессанты.
  10. Наслаждайтесь вкусом и ароматом трав.
  11. Травы – это источник энергии.
  12. Используйте травы для снятия стресса.
  13. Травы помогают при бессоннице.
  14. Травы – это источник молодости.
  15. Наслаждайтесь процессом приготовления.

14. «Чайные книги» – LiveLib

• Советы:
  1. Используйте травы для чайных церемоний.
  2. Травы – это источник здоровья.
  3. Создавайте травяные сборы для здоровья.
  4. Травы помогают при простуде.
  5. Используйте травы для улучшения пищеварения.
  6. Травы – это натуральные антиоксиданты.
  7. Травы помогают при головной боли.
  8. Используйте травы для укрепления иммунитета.
  9. Травы – это природные антидепрессанты.
  10. Наслаждайтесь вкусом и ароматом трав.
  11. Травы – это источник энергии.
  12. Используйте травы для снятия стресса.
  13. Травы помогают при бессоннице.
  14. Травы – это источник молодости.
  15. Наслаждайтесь процессом приготовления.

15. «Травяные чаи: 20 рецептов приготовления»

• Советы:
  1. Используйте травы для чайных церемоний.
  2. Травы – это источник здоровья.
  3. Создавайте травяные сборы для здоровья.
  4. Травы помогают при простуде.
  5. Используйте травы для улучшения пищеварения.
  6. Травы – это натуральные антиоксиданты.
  7. Травы помогают при головной боли.
  8. Используйте травы для укрепления иммунитета.
  9. Травы – это природные антидепрессанты.
  10. Наслаждайтесь вкусом и ароматом трав.
  11. Травы – это источник энергии.
  12. Используйте травы для снятия стресса.
  13. Травы помогают при бессоннице.
  14. Травы – это источник молодости.
  15. Наслаждайтесь процессом приготовления.

Эти книги и советы помогут вам глубже понять мир травяных чаев, их пользу и разнообразие. Во благо!